ก่อนออกกำลังกายลดพุง!! [1]

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายกันต้องดูตัวเองดังนี้
1) ไม่กินน้ำ/อาหารมาก่อนออกกำลังกาย
2) (สูตรออมเอง)วันที่ออกกำลังกายอย่าดึกเกิน 5 ทุ่มเพาะเมื่อออกกำลังกายแล้วสารอะดรีนาลีนจะหลั่งมากขึ้นเมื่อนอนหลับ จะทำให้หลับสนิทและนอนเต็มอิ่มดังนั้นถ้าเกินเวลานี้ไปจะนอนไม่ค่อยหลับและรู้สึกตื่นตัวจนอาจทำให้เกิดผลเสียได้